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　　《中国居民膳食指南》第二条就是多吃蔬菜水果，而且还推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，是深绿色占一半，水果200g-400g。既然有这样的推荐，而且还要求吃这么多的量，那就证明蔬菜水果有它们与众不同之处，究竟是什么呢，我马上就来给大家分析一下，看看多吃蔬菜水果有什么好处吧。好处2***来源蔬菜含有丰富的***，其中以***C和***A***为重要，不过***C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的***A和***C就越多。

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苹果苹果，apple,落叶乔木，叶子 椭圆形，花白色带有红晕。果实圆形，苹果 (3张) 味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助防治功能。苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带，于十九世纪传入中国。超市水果货架定做木制果蔬架厂家以为吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。中国是世界的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。

菠萝菠萝原名凤梨，原产巴西，16世纪时传入中国，有菠萝 (3张) 70多个品种，岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，***A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等 物。味甘性温，具有解暑止渴、消食之功，为夏令医食兼优的时令佳果

柑桔柑桔是凉性水果，也是世界上重要的商品水果，是柑桔 (5张) 中国热带地区栽培面积广的果树，也是广西的果树。它包括的种类很多，广西主要栽培的有甜橙、宽皮柑桔、柚、金桔、柠檬等，而每一种类又有许多优良品种。雄花具萼片3，鳞片状，长3～4毫米，花瓣3，革质，卵状长圆形，长1～1。中国西部有果城四川南充，主产柑桔等水果。