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蔬菜的四性——即寒、凉、温、热四种属性，介于这四者中间的为平性。***将食物分成四性，

是指***吃完食物后的身体反应。如吃完之后身体有发热的感觉为温热性，如吃完之后有清凉的感觉则为

寒凉性。了解食物的属性，再针对自己的体质食用，对身体大有裨益。四性

***

适应体质

主要蔬菜寒

清热降火、解暑除燥，能消除或减轻。温热性，如容易口渴、怕热、喜欢冷饮或***者。芹菜、

大白菜、空心菜凉

冬瓜、白萝卜、莴笋温可抵御寒冷、温中补虚，消除或减轻***。

寒凉，如怕冷、手

脚冰凉、喜热饮的人或者。生姜、韭菜、蒜、香菜、葱

辣椒平开胃健脾，强壮补虚，容易消

化。

各种体质都能食用。

黄花菜、银耳、胡萝卜

越吃越瘦的水果排行榜-5 香蕉 热量75g/60kcal

香蕉含有丰富食物纤维，A，钾质等，能够非常有效起到的整肠、强化肌肉、软便的效果。针对那些经常、肌肤干燥的人群而言，还可以美肤!香蕉很有饱足感，并且热量卡路里颇低的。

越吃越瘦的水果排行榜-6 奇异果 125g/60kcal

奇异果(猕猴桃)C丰富以及食物纤维和丰富的钾，能够有效的防止帮助消化、美化肌肤的效果!